ダイエットの秋？食欲の秋！

初めての方も、いつも読んでくださっている方もこんにちは！
運動のたかだです☆

9月に入り、台風の影響で残暑厳しい今日この頃ですが、いかがお過ごしですか？？
トイレが近くなるからと、水分を控えていらっしゃる方はいらっしゃいませんか？？
まだまだ、脱水症状等あなどれない日々が続きますので、こまめな水分補給を忘れないでくださいね！！
さてさて、べにばなテラスでは９月４日に「特別食」を提供しています。

献立を発表します☆
ご飯、ハンバーグ、ウィンナー、から揚げ、かぼちゃサラダ、ほうれん草ソテー、フルーツ、コーンスープ
以上　であります！
そして、３時のおやつにシャーベット！！
献立が洋食屋さんのプレートのようですね！！
　
次回の特別食もお楽しみに♪(ｏ・ω・)ノ))
話しは変わりますが、８月に「高齢者に対する効果的な運動介入とその効果について」という勉強会に行ってきました。
よく、自主トレ続けてくださいね～などスタッフから言われることは無いですか？？
その自主トレ・・３ヵ月後にきちんと続けている方が何名いらっしゃるでしょうか。
ある研究によるとほぼ続けられていないと言う結果がでているそうです。
心当たりはありませんか？？
自主トレではなく違うものにたとえてみましょうか。
ダイエットがんばるぞ！！甘い物は敵だぁぁぁぁ！！
・・・今日は美味しいお菓子頂いたから。。明日からがんばろうかなぁ～なんていいながら、いつまで経っても始める気配がないなんて聞いたことは無いですか？？
（ブログを書きながら、自分のことだなぁと思っていますが↓）
自主トレもダイエットも残念ながら、数日やったからと言ってすぐに結果が出るものではありません。
では、続けるためにはどうしたらいいのでしょうか？
いろいろと経過や方法があるものの、講師の方の話を聞いていくなかで、1番大事だと感じた事は・・・
目標設定の仕方と実感を得ること！
まずは、課題（在宅運動や平行棒内歩行など）に対して「ほぼ確実に成功できる課題、目標」を設定し、できる！！という事に対して賞賛する。また、このできる！！という実感、達成感、効果の実感を得ることで、運動習慣に繋がっていくそうです。
できる！という達成感はすぐに感じることができることのほうが多いと思いますが、効果の実感は時間がかかることのほうが多いと思います。そのため、できる！！という達成感を感じることができる課題を徐々に難しくしていき、本人様に「実感」を得ていただくことが重要だと考えます。
長々と書いてしまいましたが・・・・
この目標を専門職が見極めてしっかりと設定することが大事なんだなぁと改めて感じました。
なによりも、実感しないとやる気はおきない・・・
私だってやせる実感がなければ、ダイエット続ける気にはなりませんもんね・・・(っω･`。)
これから　食欲の秋！運動の秋！が到来します！！
美味しい物も食べつつ、ゲストの皆様に効果が実感できる運動を提供できるよう努力していきます。
皆様もお身体に気をつけてお過ごしください(^-^)/
うんどうのたかだがお送りしました☆